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怎样可以缓解痛经? 热敷按压有奇效

”痛经”是指女性在经期及其前后,出现小腹或腰部”疼痛”,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴”恶心””呕吐”、”冷汗”淋漓、手足厥冷,甚至”昏厥”,给工作及生活带来影响。那么该怎样才可以缓解痛经呢?据介绍,缓解痛经的原理一般都是通过活血化淤,把堵在出口的血块分化,通则不痛,痛则不通,血块分化了,就不会痛了。

缓解痛经可分为两种方式,一是饮食疗法,而是行为保健方式。如在痛经时喝红糖、益母草、按摩小腹、多喝热水都可以缓解痛经。此外,饮食均衡、补充矿物质、避免”咖啡因”、禁酒、勿使用利尿剂、保持温暖、泡矿物澡、运动、练习瑜伽操、服用止痛药等都能有效缓解痛经。

怎样可以缓解痛经带来的痛苦呢?下面为广大女性朋友推出以下15条方法助您缓解痛经:

方法一:服用”维生”素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一”天可”服用数次。

方法二:补充矿物质

钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

方法三:少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

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